Ето че неусетно градусите скочиха до летни стойности и дойде време да извадим разголените дрешки. Мнозина обаче се сблъскват с неудобството от няколкото килограма повече, качени през зимата, и се впускат в хаотични и драстични диети само и само да ги свалят. В огромното мнозинство от случаи още с първите дни ограничения, мотивацията спада и се възвръщат към старите навици с лозунга „Е какво толкова, и така се харесвам”. По-упоритите удържат до постигане на целта, след което с облекчение въздъхват и започват да се „награждават” с любимите си изкушения. Резултатът – според изследване на University of California, LA 2/3 от хората тежат повече след диета. Проблемът е, че основните източници на информация за диети са  списания, телевизионни предавания, фейсбук и споделен опит от приятели, но без представа за индивидуалните нужди и за това по какъв начин една наглед успешна за някой диета може да им навреди. Преди месец-два попаднах на препоръчвана диета на "видна" плеймейтка, която предвиждаше прием на 25 яйца на ден! Вдъхновени от нейната трансформация и вталяване след усилени тренировки в зала, не една и две „последователки” са я приложили… 25 яйца на ден е безумен прием за 100 килограмов мъж, който блъска всеки ден в зала, какво остава за жена около 60 кила.

В България т. нар. GP (общо практикуващи лекари) не разполагат нито с познания, нито с опит в сферата на храненето, така че не очаквайте компетентни съвети от тях, въпреки че повечето статии с диети препоръчват преди започването им консултиране с лекар. Нашето тяло много добре знае от какво има нужда и кое му е в излишък, но с ежедневното поемане на всякакви химии като консерванти, подсладители, трансмазнини, пестициди, хормони, ГМО и т.н. и натоварващи храни от животински произход, нашата връзка и комуникация с него е прекъсната.

Ето защо първата и основна крачка е да възвърнем тази връзка с ясни и конкретни стъпки:

1) премахване на „вредните” храни - включва отърваване от всички рафинирани, обработени, консервирани продукти, всичко, което е във фабрични пакетчета, бурканчета, консерви, всичко, което съдържа Е-та. Въздържайте се и от продукти, които съдържат соя и царевица, защото е голяма вероятността да бъдат произведени от ГМО сортове (соята въздейства върху нивата на хормоните при жените и е виновник за твърде напомпаните бедра, коремче и ханш).

2) ограничаване и дори временно спиране на „спорните” храни – починете си малко от тези тъй есенциални, „незаменими” протеино съдържащи храни като месо, мляко, яйца. Тялото може без тях, ще оцелеете – дори ще се почувствате пъти по-свежи, млади и енергични. Установено е, че при временно спиране на консумацията им, организмът стартира самовъзстановителните си процеси и не само сваляте килограми и паласки, но и чистите отлагания в артерии, бъбреци, черва, черен дроб.

3) детоксикация – Човешкото тяло е една перфектна, съвършена саморегулираща се система, когато към нея се отнасяме със съответната грижа и вкарваме нужното „гориво”. За съжаление сякаш неусетно това гориво е подменено и днес вместо да дава енергия и сили, то ги отнема. На мястото на псевдо-храни с минимално хранително съдържание, но много калории, въведете зеленчуци, плодове, ядки. Консумирайте ги основно в сурово състояние под формата на салати, прясно-изцедени сокове, сурови сосове, приготвени в блендер като хумус, тапенада, гуакамоле и т.н. Нека съставляват поне около 70% от дневния ви прием.

За още по-голям ефект направете по-интензивно прочистване за ден, три, седмица, две или месец в зависимост от нагласата и волята да спазвате нов хранителен режим. Независимо дали ще е лунна диета, житния режим на Петър Дънов, плодово-чайното прочистване на Лидия Ковачева, режим само на плодово-зеленчукови фрешове, диета на кленов сироп, няколко дни или седмици на веганство или суровоядство или просто пости и т.н., всяка една промяна с въвеждане на преобладаващо количество натурална храна е с безспорен положителен ефект върху килограмите и най-вече върху здравето ви.